1kgのダンベルを持って4000歩ほど歩いたら思ったより負荷高かった

 

タニタのリングダンベルという製品が良さそうだったので購入。天気や体調などの問題で2週間ほど放っておいたのだけど、今朝の散歩で使ってみた。

掲題の通り、思ったより負荷がかかりました。いきなりやるもんじゃなかった…

 

ちょっと前まで、こういうソフトな素材で、ストラップ付きのモノの、500gを使っていました。

 

これがだいぶ軽く感じるようになったので、「次は1kgだ」と思って替えたんですが、その500gの差をちょっとなめてましたね…。

手に持って振って歩くわけですが、腕というより肩の後ろから背中、お尻、太ももの前後など、体幹に効く感じがします。 

私は若い頃のケガが原因で膝が悪いので、今はほとんど走ることが出来ません。これを使って負荷を高めて鍛え、体重を落とし、ジョギングが出来るくらいになっていきたいものだと思っています。