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在宅勤務のあいまに、健康について考えるなら


在宅勤務すると、あんがい働き過ぎてしまう

2020年、新型コロナウイルスの感染拡大により、在宅勤務を余儀なくされている方がいるようです(私自身はここ数年在宅勤務ができる環境にいます)。今後はまだ見通せませんが、今回の経験をきっかけとして、在宅勤務・リモート勤務が増える可能性は高いと思われます。
在宅勤務を始めてみると、(会社側の心配とは逆に)座りっぱなし、PCに向かって仕事をしっぱなしになる場合があります。特に、在宅勤務に初めて取り組む方は、「きちんと仕事を進めなければ」「成果を出さなければ」「何をしていたか報告できなかったら、評価が下がったり、減給・解雇されてしまったりするのでは」など心配になって、仕事をし過ぎてしまうようです。
ただ、経験者の語るところによれば、徐々に生活習慣と仕事習慣ができあがっていき、めりはりをつけて仕事をし、成果もきちんとあげられるようになっていけるようです。

無理なく、確認しながら、少しずつ健康になろう

 PCに向かって長時間仕事をしていると、どうしても姿勢が悪くなり、肩こりや腰痛、頭痛などの症状が出ます。また外出が減って運動不足になるので、肥満や筋力低下などが起きてきます。
そうした悩みを少しずつ、無理なく、体調を確認しながら、徐々に改善していこう、という方法を紹介しているのが、『ヘルシープログラマ』という本です。プログラマに向けて書かれているかのようなタイトルですが、在宅勤務者のすべてに役立つ内容です。

目の疲れ・腰痛・手首の痛みなど、痛みの状態を確認しながら、どうすれば改善できるか教えてくれます。また、散歩や日光にあたることの効能など、心身の全体的な健康についてのアドバイスも得られます。筋力トレーニングも無理のない範囲で始める方法が紹介されています。

ざっと眺めて、始められるところから始めることができます。大がかりな道具や大金、時間は不要なものばかりなので、この本は多くの人にお勧めです。

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