最近、ケトルベルを買って、自宅でのトレーニングに使っています。ケトルベル自体は2年ほど前には知っていて、松下タイケイ氏の本（当時、日本語の本としては唯一だったと思います）も買って読んだのですが、ケトルベルを買い、トレーニングを始める決断がなかなか出来ませんでした。重い金属塊を振り回すわけで、見た目はなかなかコワいのです。また、その塊を室内に置くのも、家族に悪いような気がしたのです。
興味が懸念を上回ったのと、家族が受け入れてくれたのとで、いよいよ始めてみたのですが、いざはじめてみると、とても面白くて、徐々に深くはまってきている感じがします。
そして、ケトルベルを始めたことは、トレーニング、運動を学ぶ上で、YouTubeがとても役に立つことを知る機会にもなりました。
スポーツクラブ利用の難しいところ
以前はスポーツクラブに週1回通って、マシントレーニングや、スイミングをしていたのですが、今年（2019年）の初めに退会しました。退会する1か月ほど前、仕事に時間が出来たので、週に2,3回スポーツクラブに通っていたのですが、そこで嫌気がさしてしまいました。マシンジムに行けばスマホをいじってる人が長時間占有している。プールに行けばコースの端でおしゃべりに興じる人たちがいる。トレーニング後、「トレーニング頑張ったから！」と自分で勝手に甘えて、フルーツジュースを飲んだり脂質の多い食事をしたり。
毎回のトレーニングに時間がかかり過ぎている、あまりうまくジムを使えていない、と思ったので、辞めることにしたのです。
再度、目標設定
しかし、私は歳も40代半ば、お酒こそ飲まないものの、甘いものも脂っぽい食事も好きです。トレーニングをしなければ際限なく太ってしまい、不健康になるのは間違いありません。とはいえ、ボディービルダーとか、フィジークとかを目指す気はありません。歩く、長時間立っている、軽く走る。自分の身体を自分で支えて、自在に動かせる。そんな人生の時間を延ばせるように。また、あまり見苦しい体型にならないように、というのが目標になりました。
この目標は野心的ではありませんが、達成し続ける、継続することも目標となるので、指針や工夫が必要ですね。
自宅トレーニングの指針探し
まず、『プリズナー・トレーニング』を買って読んでみました。長期にわたって刑務所にいた著者が、機材に限りのある刑務所内でトレーニングし、まわりの囚人たちに見くびられないような身体を作る…という本です。いわゆる「自重トレーニング」という分類になると思います。トレーニングの種類を削っていて、セットの考え方もシンプルなので、とても勉強になりました。
さらに、YouTubeでトレーニング関係の動画を見るようになったら、HIIT式トレーニングというのを見かけるようになり、 「タバタ」を調べてみたりもしました。
その間に、どうにか週に2,3回、自宅でトレーニングする習慣が身に付き、トレーニングの成果も出始めたので、ようやくケトルベルを始める決断ができました。
YouTubeでケトルベルトレーニングを学ぶ
ケトルベルは、やかんのかたちをした、金属の塊を振り回す運動です。正しくやらないと大変危険です。ですので、参考にしようと思ってYouTubeをあれこれ見てまわったのですが、次の二つのチャネルが私にはぴったりでした。藤田ヨシフミ
藤田氏は大阪のジムで働くトレーナーさんのようですね。最近の投稿動画はご自身のトレーニング風景や大会参加の様子が多いですが（※これはこれで面白いです。こういう世界があるんだなあ！とびっくりします）、過去にさかのぼるとケトルベルのトレーニングについて、分かりやすく短時間で見られる動画があります。身体の使い方について、言葉の選び方が丁寧だし、難しい種目に移るまえの練習方法の紹介もあって、とても参考になります。
ケトルベル
そのものずばりなチャネル名です。ケトルベルを使って行える運動について、種目ごとにごく短い時間の動画（数十秒から１，２分程度）を多数公開しています。こんな使い方があるのか！と感心します。スイングだけじゃないんだ、と分かって、ケトルベルを購入する決断を後押ししてくれました。
余談ですが、モデルの男性の衣装が面白いです。
これらの動画を参考にしながら、ぼちぼち頑張っていきたいと思っています。
自宅トレーニングを続けるコツ
まだ半年程度ですが、自宅トレーニングを続けられている理由を整理して、あえて「コツ」と言ってしまうなら、次のようなことは言えそうです。- 大袈裟でない目標設定をする
- 継続できる環境を構築する
- 続けられる手法、やっていて楽しい運動を見つける
- 自分に合う方法や、助言を、本やYouTubeで見つける
- 無理は禁物。自分の身体と対話しながらじっくり取り組む
コメント
コメントを投稿